Schlank mixen mit dem Thermomix® ist möglich, wenn die Rezepte stimmen: weniger Zucker, weniger Fett, mehr Eiweiß und Ballaststoffe. Unser kostenloses E-Book „Abnehmen mit dem Thermomix®“ bündelt 12 figurfreundliche Rezepte, mit denen du nicht hungerst und trotzdem Gewicht reduzierst. Du bekommst es zum Sofortdownload, wenn du dich zum kostenlosen will-mixen-Newsletter anmeldest.
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Was steckt im E-Book „Abnehmen mit dem Thermomix®“?
12 figurfreundliche Rezepte für Frühstück, Mittag, Abendessen und Snacks. Alle unter 500 kcal pro Portion, eiweißreich und ballaststoffreich:
- Frühstück (3 Rezepte): Eiweiß-Pancakes, Skyr-Bowl mit Beeren, Smoothie-Bowl mit Hafer
- Mittag (3 Rezepte): Quinoa-Bowl, Gemüsesuppe mit Hähnchen, Linsen-Curry
- Abendessen (3 Rezepte): Gedämpfter Lachs mit Gemüse, Hähnchen mit Brokkoli, Vegetarisches Risotto mit Blumenkohlreis
- Snacks (3 Rezepte): Energie-Bälle, Quark-Dip mit Gemüse, gesunde Brownies
Für wen ist das E-Book?
Wenn du im Familienkontext abnehmen möchtest, ohne separat kochen zu müssen (die Rezepte sind familientauglich). Wenn du satt werden willst statt zu hungern (Eiweiß + Ballaststoffe machen lange satt). Wenn du keine Crash-Diät willst, sondern nachhaltige Veränderung. Wenn der Thermomix® für dich schon zentrale Küche ist.
Bonus-Tipp: die 6 Routinen, die schlank machen
Abnehmen funktioniert nur, wenn du gleichzeitig die Routinen änderst. Drei wichtige davon:
1. Eiweiß zu jeder Mahlzeit: 20-30 g Eiweiß pro Mahlzeit macht satt + erhält Muskelmasse. Quark, Skyr, Hähnchen, Linsen, Quinoa sind ideale Quellen.
2. Wasser vor jeder Mahlzeit: 1 Glas Wasser 15 Min vor Essen reduziert Kalorienaufnahme um 13% (Pennsylvania State University 2010). Plus: oft wird Durst als Hunger interpretiert.
3. Saisonal kochen: Saisonale Zutaten sind oft kalorienärmer (mehr Gemüse, weniger Convenience) und nährstoffdichter. Siehe unsere Saisonkalender.
Mehr Routinen im Artikel Traumfigur mit 6 Routinen.
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