Brokkoli-Salat aus dem Thermomix®

Hokus Brokkus! – 3 x Brokkoli-Salat aus dem Thermomix®

Brokkoli liegt absolut im Trend! Immer. Von leckeren und gesunden Smoothies bis hin zum Eintopf kann man mit Brokkoli alles zaubern! Aber warum gerade diese grüne Gemüsesorte? Immer mehr Menschen legen Wert auf gesunde und vollwertige Mahlzeiten, das so genannte Healthy-Food. Das knackige Gemüse ist besonders reich an Mineralstoffen wie Calcium, Eisen, Zink und Natrium sowie Vitamin B1, B2, B6, C, E und Carotin. Außerdem ist Brokkoli schnell, einfach und mit wenig Aufwand zubereitet!


Und da wir in einer Welt völlig unterschiedlicher Geschmäcker, auf der Suche nach immer wieder neuen Ideen und Inspirationen leben, bieten wir dir gleich drei Salatvariationen mit den leckeren grünen Röschen.

Also welcher Salat darf es nun sein? Die Rohkostvariante?

Wer sich jetzt fragt: Kann man Brokkoli wirklich roh essen? Na klar! Brokkoli kann man sowohl roh als auch gegart genießen. Dieser Salat ist der Beweis, probier es doch mal aus 🙂

Karotten-Brokkoli-Salat

Tipp: Als Gewürz passen zu Brokkoli neben Salz und Pfeffer, auch frisch geriebene Muskatnuss, Currypulver oder Knoblauch. Und zum Aufpeppen trau dich ruhig an geröstete Pinienkerne, Sonnenblumenkerne oder Mandelblättchen ran 😉

Du kannst gar nicht genug von schnellen und gesunden Rohkostsalaten bekommen? Dann ran an unseren Coleslaw oder den Rotkohl-Salat mit Orangen.

Karotten-Brokkoli-Salat aus dem Thermomix
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5 von 9 Bewertungen

Karotten-Brokkoli-Salat aus dem Thermomix®

Unser Lieblings-Brokkoli-Salat aus dem TM31, TM5 oder TM6. 🥦🥜
Vorbereitung8 Min.
Kochzeit2 Min.
Gesamtzeit10 Min.
Gericht: Beilage, Hauptgericht, Rohkostsalat, Salat, Snack, Thermomix® Rezepte
Land & Region: Deutsch
Keyword: Karotten Brokkoli Salat aus Thermomix
Für: 4 Portionen
Kalorien: 178kcal
Autor: Fee
Kosten: 3 €

Zutaten

  • 300 g Karotten
  • 30 g Erdnüsse geröstet, gesalzen
  • 200 g Brokkoliröschen
  • 1 Apfel
  • 1 rote Paprika
  • 50 g Naturjoghurt (3,5 % Fett)
  • 20 g Olivenöl
  • 20 g Orangensaft
  • 10 g Apfelessig
  • 1/2 TL Salz
  • 1/4 TL Pfeffer

Anleitungen

  • Karotten schälen, in Stücke schneiden und mit Erdnüssen in den Mixtopf geben. 
  • Brokkoli waschen und putzen. Apfel und Paprika waschen, vierteln, Kernhaus und Kerne entfernen.
  • Restliche Zutaten in den Mixtopf geben und mit Hilfe des Spatels 4 Sekunden/Stufe 4 zerkleinern. 

Rezeptvideo

Nährwerte

Serving: 1Portion | Kalorien: 178kcal | Kohlehydrate: 21g | Protein: 5g | Fett: 10g | gesättigte Fettsäuren: 2g | Sodium: 126mg | Zucker: 11g | Vitamin A: 13797IU | Vitamin C: 92mg | Calcium: 74mg | Eisen: 1mg
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Leicht & Smart ZERO-POWER: Rezepte für den Thermomix
  • 108 Seiten - 30.01.2018 (Veröffentlichungsdatum) - C. T. Wild Verlag (Herausgeber)

Gedämpfter Brokkoli-Salat aus dem Thermomix, mit Stremellachs und leckerem Honig-Senf-Dressing

Gedämpfter Brokkolisalat mit Honig Senf Dressing und lachs

Gedämpfter Brokkolisalat mit Honig Senf Dressing und lachs
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5 von 9 Bewertungen

Brokkolisalat mit Stremellachs und Honig-Senf-Dressing aus dem Thermomix®

Wir lieben diesen Brokkolisalat! 🥦 Er gelingt dir perfekt in TM31, TM5 und TM6.
Vorbereitung15 Min.
Kochzeit15 Min.
Gesamtzeit45 Min.
Gericht: Salat, Thermomix® Rezepte
Land & Region: Deutsch
Keyword: Brokkolisalat aus Thermomix, Brokkolisalat mit Lachs aus Thermomix
Für: 4 Portionen
Kalorien: 278kcal
Autor: Fee
Kosten: 5 €

Zutaten

  • 50 g Walnüsse
  • 500 g Brokkoliröschen
  • 300 g Wasser
  • 125 g Stremel Lachs
  • 1 Orange
  • 3 EL Honig
  • 1 EL Mittelscharfer Senf
  • 20 g Orangensaft
  • 40 g Olivenöl
  • 1/2 Salz
  • 1 Prise weißer Pfeffer

Anleitungen

  • Walnüsse in den Mixtopf geben, 3 Sekunden/Stufe 5 zerkleinern und beiseite geben.
  • Brokkoli waschen und in den Varomabehälter geben. Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 15 Minuten/Varoma/Stufe 1 dünsten. 
  • Inzwischen Lachs in mundgerechte Stückchen schneiden. Orange schälen und filetieren. 
  • Brokkoli in eine Salatschüssel geben und 15 Minuten auskühlen lassen. Mixtopf ausleeren.
  • Honig, Senf, Orangensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer in den Mixtopf geben und 5 Sekunden/Stufe 4 verrühren.
  • Walnüsse, Lachs und Orangenfilets über den Brokkoli geben, das Dressing daruntermischen und 5 Minuten durchziehen lassen.

Nährwerte

Serving: 1Portion | Kalorien: 278kcal | Kohlehydrate: 15g | Protein: 12g | Fett: 21g | gesättigte Fettsäuren: 3g | Sodium: 62mg | Zucker: 7g | Vitamin A: 852IU | Vitamin C: 131mg | Calcium: 88mg | Eisen: 2mg
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Eis & Mehr – kalt, süß und lecker: Rezepte aus dem Thermomix Buch
  • 140 Seiten - 15.06.2019 (Veröffentlichungsdatum) - will-mixen.de Tobias Gronau, Daniela Gronau-Ratzeck GbR (Herausgeber)

Eine weitere leckere Rohkostvariante

Brokkoli-Rohkost-Salat aus dem Thermomix

Brokkoli-Rohkost-Salat aus dem Thermomix
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Brokkoli-Rohkost-Salat aus dem Thermomix®

Brokkoli + Paprika + Pinienkerne = lecker! So gelingt dein Brokkolisalat in TM31, TM5 oder TM6!
Vorbereitung10 Min.
Kochzeit10 Min.
Gesamtzeit20 Min.
Gericht: Beilage, Hauptgericht, Rohkostsalat, Salat, Snack, Thermomix® Rezepte
Land & Region: Deutsch
Keyword: Brokkoli im Thermomix®, Brokkolisalat aus Thermomix
Für: 4 Portionen
Kalorien: 162kcal
Autor: Fee
Kosten: 3 €

Zutaten

  • 1/2 rote Paprika
  • 1/2 grüne Paprika
  • 1 Apfel
  • 200 g Brokkoli Röschchen
  • 20 g Walnüsse
  • 20 g Pinienkerne
  • 20 g Olivenöl
  • 10 g weißer Balsamico Essig
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Zucker
  • 1/2 TL Pfeffer aus der Mühle

Anleitungen

  • Rote und grüne Paprika waschen, entkernen und in Stücken in den Mixtopf geben.
  • Apfel waschen, vierteln, Kernhaus entfernen und mit den restlichen Zutaten in den Mixtopf geben.
  • Alle Zutaten 5 Sekunden/Stufe 4 vermischen, auf Teller oder in Schälchen verteilen und servieren.

Nährwerte

Serving: 1Portion | Kalorien: 162kcal | Kohlehydrate: 13g | Protein: 3g | Fett: 12g | gesättigte Fettsäuren: 1g | Sodium: 116mg | Zucker: 7g | Vitamin A: 857IU | Vitamin C: 78mg | Calcium: 31mg | Eisen: 1mg
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Du hast noch mehr Lust auf Brokkoli? Spitze, schau beim Rezept Brokkolipesto an Farfalle vorbei. Ist Abnehmen angesagt? Dann wird dir diese Kohlrabi-Brokkoli-Suppe mit Avocado sicherlich helfen. Gedämpfter Brokkoli passt super zu Fisch und hier haben wir noch einen richtigen Schlankmacher: Varoma Lachsfilet mit Brokkoli und Senfsauce.

Möchtest du deinen fertigen Brokkoli-Salat schnell und ohne Reste aus dem Mixtopf leeren? Dann schau doch einmal in unserem Shop vorbei. Dort gibt es eine handverlesene Auswahl an tollen Spateln für den Thermomix. Für schwere Teige empfehlen wir den großen Silikonspatel von OXO.

Hier gibt es noch mehr Thermomix Rezepte. Und hier alles, was du über die Thermomix Rezeptwelt wissen musst.

Weißt du, welches eines der beliebtesten Rezepte für den TM ist? Milchreis!

*Letzte Aktualisierung am 3.04.2020 / *Affiliate Links / *Bilder von der Amazon Product Advertising API

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3 Kommentare zu „Brokkoli-Salat aus dem Thermomix®“

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